Gefühle im Stress! Getriebener oder Steuermann?

Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren

Termine: 08.11.2020 oder 15.11.2020

Ergänzende Einzel-Coachings sind buchbar!
6 Std. Unterricht - wahlweise ein Sonntag à 7 Std. mit Pause oder
Dienstags-Termine, 3x á 2 Std. nach Absprache, jeweils 17:30 - 19: 30Uhr

Hinterher denken Sie, warum habe ich…: vieles zu persönlich genommen…, reagiere ich, bevor ich nachdenke… Sie können sich selbst nicht leiden….

Gefühle und Emotionen sind in unserem Alltag gegenwärtig, ohne sie könnten wir uns weder entscheiden, noch überleben. Gefühle dienen als Wegweiser, indem sie Lust und Unlust produzieren und uns motivieren Ziele zu erreichen oder kreative Lösungen zu finden.

Gefühle schützen uns vor Angst und Gefahr, denn sie setzen die nötige Energie frei, damit wir schnell reagieren können. „Schaukeln wir uns hoch“, geraten die Gefühle außer Kontrolle, dann können sie uns ganz plötzlich in eine unbequeme Situation manövrieren – es kommt zu Worten / Handlungen die wir hinterher bereuen.

Die Methodik des Trainings basiert auf verhaltenstherapeutischen und Ressourcen orientierten Ansätzen, in Kombination mit achtsamkeitsbasierten Übungen. Dabei sind die einzelnen Module inhaltlich derart aufeinander aufgebaut, dass Sie als Teilnehmer sukzessive lernen, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen, sie schneller zu identifizieren und zu akzeptieren, um dann die für Sie passenden Maßnahmen zur Steuerung Ihrer Emotionen zu entwickeln.

Ein Ziel des Trainings ist es, Ihnen sowohl theoretisches Wissen, praktische Strategien als auch individuelle und alltagstaugliche Übungen in einem Gruppentraining zu vermitteln.

Inhalte:

  • Einführung: Emotionen und Emotionsregulation
  • Abgrenzung von Gefühlen
  • Strategien zur Emotionsregulation: z.B. Unterdrückung, Neubewertung
  • Umgang mit Grübeleien
  • (Selbst-)Akzeptanz und Problemlösetraining
  • Vermeidungsstrategien
  • Abschluss: Unterstützung durch Ihr inneres Team

Methoden:

Trainer-Input, aktivierende Coaching-Methoden, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Hausaufgaben

Nutzen:

  • Konstruktive Auseinandersetzung mit Ihren Gefühlen
  • Gefühlsregulation: Intensivierung, Reduktion oder Loslassen
  • mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben bzw. ein stabileres emotionales Gleichgewicht

Anmelde-Informationen

Workshop: Gefühle im Stress! Getriebener oder Steuermann?
Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren

Veranstaltungsort: Bei AfGM Lübeck oder in Ihrer Organisation

Kosten: 195,- € zzgl. 19 % MwSt.

Termin/e: 08.11.2020, So.
Dauer: 09:00 - 16:00 Uhr
Anmelden 15.11.2020, Sonntag
Dauer: 09:00 - 16:00 Uhr Anmelden

Wunschtermin: Anfragen

Anmeldeschluss: Die Anmeldung ist bis zu 10 Tagen vor Kursbeginn erbeten.

AGB + Datenschutz: → Teilnahmebedingungen als PDF downloaden

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