Gefühle im Stress! Getriebener oder Steuermann?

Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren

Termine: 19.06.2021

Ergänzende Einzel-Coachings sind buchbar!

Hinterher denken Sie, warum habe ich…: Sie nehmen vieles persönlich…, Sie reagieren, bevor Sie nachdenken…, Sie können sich selbst nicht leiden….

Gefühle und Emotionen sind in unserem Alltag gegenwärtig, ohne sie könnten wir uns weder entscheiden, noch überleben. Gefühle dienen als Wegweiser, indem sie Lust und Unlust produzieren und uns motivieren, Ziele zu erreichen oder kreative Lösungen zu (er)finden.

Gefühle schützen uns vor Angst und Gefahr, denn sie setzen die nötige Energie frei, damit wir schnell reagieren können. „Schaukeln wir uns jedoch hoch“, können die Gefühle außer Kontrolle geraten und wir haben uns ganz plötzlich in eine unbequeme Situation manövriert. Es kommt zu spontanen Worten und Handlungen, die wir hinterher bereuen.

Die Methodik dieses Gefühlstrainings basiert auf verhaltenstherapeutischen und ressourcenorientierten Ansätzen in Kombination mit achtsamkeitsbasierten Übungen. In drei Schritten lernen Sie sukzessive, die für Sie passenden Maßnahmen zur Steuerung Ihrer Emotionen abzuleiten:

  1. Ihre Gefühle besser wahrzunehmen
  2. Ihre Gefühle schneller identifizieren und benennen zu können
  3. Ihre Gefühle zu akzeptieren – ohne sie zu bewerten

Ein Ziel des Trainings ist es, Ihnen sowohl theoretisches Wissen, praktische Strategien als auch individuelle und alltagstaugliche Übungen in einem Gruppentraining zu vermitteln.

Inhalte:

  • Einführung: Emotionen und Emotionsregulation
  • Abgrenzung von Gefühlen
  • Strategien zur Emotionsregulation: z.B. Unterdrückung, Neubewertung
  • Umgang mit Grübeleien
  • Vermeidungsstrategien
  • Abschluss: Unterstützung durch Ihr inneres Team

Methoden:

Trainer-Input, aktivierende Coaching-Methoden, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Hausaufgaben

Nutzen:

  • Konstruktive Auseinandersetzung mit Ihren Gefühlen
  • Bessere Gefühlsregulation: Reduktion oder Alternativen
  • mehr Kontrolle über Ihre Gefühle bzw. ein stabileres emotionales Gleichgewicht

Anmelde-Informationen

Workshop: Gefühle im Stress! Getriebener oder Steuermann?
Gefühle akzeptieren, analysieren und kanalisieren

Veranstaltungsort: Bei AfGM Lübeck oder in Ihrer Organisation

Kosten: 120,- € inkl. 19 % MwSt.

Termin/e: Sa., 19.06.2021,
Dauer: 10:00 - 15:00 Uhr Anmelden

Wunschtermin ab 6 Pers.: Anfragen

Anmeldeschluss: Die Anmeldung ist bis zu 10 Tagen vor Kursbeginn erbeten.

AGB + Datenschutz: → Teilnahmebedingungen als PDF downloaden

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