Sie möchten gelassener reagieren, in schwierigen Lebenssituationen schneller Mut fassen und aktive Lösungsideen finden? Mit den sieben Säulen der Resilienz können Sie einfach überprüfen, in welchen Bereichen Sie schon gut aufgestellt und ebenso feststellen, wo Sie noch etwas für Ihre mentale Widerstandsfähigkeit tun könnten.
Präventionskurs nach §20 SGB V
Dieses Training ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bis zu 100% von allen gesetzlichen Krankenkassen gefördert!
Sibyl Backe-Proske ist zertifizierte Kursleiterin für Resilienztraining.
Fast jeder kennt Krisen, Lebensumbrüche, Druck, Angst etc. Manche Menschen gehen aus einer belastenden Situation gestärkt hervor, während andere daran zerbrechen. Menschen mit hoher Resilienz (→ Was ist eigentlich Resilienz?) verfügen über ein gutes „mentales Immunsystem“. Sie reagieren gelassener auf psychische Belastungen, erholen sich schneller und nutzen den Tiefpunkt als Wendepunkt. Sie akzeptieren die Krise ohne lange zu hadern und handeln auch in schwierigen Situationen aktiv, optimistisch und lösungsorientiert.
Ein Resilienztraining für mentale Widerstandsfähigkeit hat zum Ziel, Ihren Stress-Level zu senken und Sie derart zu befähigen, dass Sie mit anstehenden Herausforderungen sowohl achtsamer als auch zuversichtlicher umgehen zu können. Durch eine Kombination aus Kurzvorträgen, praktischen Übungen, Selbsterfahrungs- und Coachingmethoden üben Sie, Ihre Selbstwirksamkeit und damit Ihr Vertrauen in Ihre eigene Problemlösefähigkeit zu stärken.
In diesem Workshop setzen Sie sich mit den drei Grundhaltungen (Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung) und den vier Handlungsaspekten (Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Beziehungsgestaltung und Zukunftsplanung) auseinander. Dadurch gelingt Ihnen sukzessive ein Perspektivenwechsel auf Ihre Situation und Sie lernen, leichter mit Schicksalsschlägen und Niederlagen umzugehen.
Resilienztraining Inhalte:
Tag 1
- Grundlagen von Resilienz: Schutzfaktoren gegen Überforderung, Burnout und Stress
- Perspektivenwechsel: Krisen als Chance – praktikable Lösungswege (er-)finden
- Optimismus: alltagstaugliche Ressourcen entdecken
- Akzeptanz: von sich selbst, den Realitäten des Lebens, von unerfüllten Erwartungen…
Tag 2
- Selbstfürsorge: einführen einer guten Work-Life-Balance, eigene Grenzen setzen
- Beziehungsgestaltung: wer und was tut Ihnen (nicht) gut?
- Selbstwirksamkeit: mit neuem Selbstvertrauen die Handlungsalternativen vergrößern
- Zukunftsorientierung und Alltagstransfer: Entwicklung eines praktikablen Bewältigungskonzeptes
Methoden:
Trainer-Input, praktische Übungen, Maßnahmen zur multimodalen Stressbewältigung, Selbstreflexion, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Arbeit mit Leid(T)sätzen, praktisches Achtsamkeitstraining.
Nutzen:
- Förderung individueller Kompetenzen – so steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
- Glaube an die eigenen Fähigkeiten – erlauben Sie sich mehr Mut und Kreativität
- Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums – setzen Sie sinnvolle Prioritäten
- Schnellere Erholung von Rückschlägen – Akzeptanz, dass auch „Negatives“ zum Leben gehört
- Mehr Wertschätzung, Respekt und Empathie gegenüber sich selbst und den anderen
- Typgerechte Lösungsstrategien für realistischen Ziele
In diesem Workshop beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Resilienz.
Möchten Sie jedoch schwerpunktmäßig Übungen und Tipps der 7 Säulen von Resilienz für berufliche Themen nutzen, dann empfehlen wir das 2-tägige Intensiv-Seminar zur Resilienzförderung im Job an. Es wird gefördert durch A3 Weiterbildungsbonus Schleswig-Holstein und richtet sich an Angestellte und Selbstständige mit Wohnsitz und/oder Arbeitsstelle in Schleswig-Holstein.
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