Resilienztraining für mehr mentale Widerstandsfähigkeit

Sie möchten gelassener reagieren, in schwierigen Lebenssituationen schneller Mut fassen und aktive Lösungsideen finden? Dazu könnten Sie Ihre Resilienz trainieren, denn mentale Widerstandskraft kann man lernen.

Fast jeder kennt Krisen, Lebensumbrüche, Druck, Angst etc. Manche Menschen gehen aus einer belastenden Situation gestärkt hervor, während andere daran zerbrechen. Resiliente Menschen verfügen über ein gutes „mentales Immunsystem“, sie reagieren unempfindlicher auf psychische Belastungen, erholen sich schneller und nutzen den Tief- als Wendepunkt. Sie akzeptieren die Krise und handeln auch in schwierigen Situationen aktiv, optimistisch und lösungsorientiert.

Ein Ziel des Workshops ist es, Sie durch eine Kombination aus Kurzvorträgen, praktischen Übungen, Selbsterfahrungs- und Coachingmethoden derart zu befähigen, dass Sie gelassener werden und mit Herausforderungen sowohl achtsamer als auch zuversichtlicher umzugehen wissen.

Durch die Auseinandersetzung mit den drei Grundhaltungen (Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung) und den vier Handlungsaspekten (Selbstfürsorge, Selbstverantwortung, Beziehungsgestaltung und Zukunftsplanung) gelingt Ihnen sukzessive ein Perspektivenwechsel für einen leichteren Umgang mit Schicksalsschlägen und Niederlagen.

Inhalte:

• Grundlagen von Resilienz: Schutzfaktoren gegen Überforderung, Burnout und Depressionen
• Perspektivenwechsel in der Krise: optimistisch und lösungsorientiert in die Distanz
• Akzeptanz: von sich selbst, den Realitäten des Lebens oder von unerfüllten Erwartungen
• Selbstfürsorge und Selbstverantwortung: Ausgleich schaffen, eigene Grenzen setzen
• Ihre Beziehungen und soziale Kompetenzen: alltagstaugliche Ressourcen entdecken
• Handlungsfähigkeit: Krisen als Chance – praktikable Lösungswege (er-)finden
• Zukunftsorientierung und Alltagstransfer: Entwicklung eines praktikablen Bewältigungskonzeptes

Methoden:

Trainer-Input, Maßnahmen zur multimodalen Stressbewältigung, Selbstreflexion, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Arbeit mit Leid(T)sätzen, praktisches Achtsamkeitstraining.

Ihr Nutzen:

• Förderung individueller Kompetenzen – Steigerung des Selbstwertgefühls
• Tieferer Glaube an die eigenen Fähigkeiten – mehr Mut und Kreativität
• Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums –  sinnvolle Prioritäten setzen können
• Schnellere Erholung von Rückschlägen – Akzeptanz, dass auch „Negatives“ zum Leben gehört
• Mehr Wertschätzung, Interesse, Respekt und Empathie gegenüber sich selbst und den anderen
• Typgerechte Lösungsstrategien für Ihre realistischen Ziele entwickeln