Resilienztraining für mehr mentale Widerstandsfähigkeit

Sie bewundern „Stehaufmännchen“ – Menschen, die sich kaum aus der Fassung bringen lassen und möchten auch mehr seelisch-emotionale Gelassenheit erlangen? Kein Problem, nur etwas Geduld und Übung, denn Resilienz kann man lernen.

Fast jeder kennt Krisen, Druck, Stress etc. und manche Menschen gehen aus einer belastenden Situation gestärkt hervor, während andere daran zerbrechen. Resiliente Menschen verfügen über ein gutes „mentales Immunsystem“, sie reagieren unempfindlicher auf psychische Belastungen, erholen sich schneller und nutzen den Tiefpunkt als Wendepunkt, indem sie auch in schwierigen Situationen aktiv, flexibel und lösungsorientiert handeln.

Ein Ziel des Workshops ist es, Sie durch eine Kombination von Kurzvorträgen, praktischen Übungen, Selbsterfahrungs- & Coachingmethoden derart zu befähigen, dass Sie sich achtsamer für Ihre Bedürfnisse werden und aktiv mit Herausforderungen umzugehen wissen.

Durch die Auseinandersetzung mit den drei Grundhaltungen (Optimismus, Akzeptanz & Lösungsorientierung) und den vier Handlungsaspekten (Selbstfürsorge, Selbstverantwortung, Beziehungsgestaltung & Zukunftsplanung) gelingt Ihnen sukzessive ein Perspektivenwechsel für einen leichteren Umgang mit Schicksalsschlägen und Niederlagen.

Inhalte:

• Grundlagen von Resilienz: Schutzfaktoren gegen Stress, Burnout & Depressionen
• Perspektivenwechsel in der Krise: optimistisch und lösungsorientiert in die Distanz gehen
• Akzeptanz: von sich selbst, von Veränderungen, von Einschränkungen etc.
• Selbstfürsorge & Selbstverantwortung: Ausgleich schaffen & eigene Grenzen setzen
• Ihre Beziehungen & soziale Kompetenz: Zugang zu alltagstauglichen Ressourcen finden
• Handlungsfähigkeit: Krisen als Chance – praktikable Lösungswege (er-)finden
• Zukunftsorientierung & Alltagstransfer: Entwicklung eines neuen „Zukunftskonzeptes“

Methoden:

Trainer-Input, Maßnahmen zur multimodalen Stressbewältigung, Selbstreflexion, interaktive Einzel- und Kleingruppenarbeit, Arbeit mit Leid(T)sätzen, praktisches Achtsamkeitstraining.

Ihr Nutzen:

• Glaube an die eigenen Fähigkeiten – handeln, statt den Kopf in den Sand zu stecken
• Förderung individueller Kompetenzen – Steigerung des Selbstwertgefühls
• Schnellere Erholung von Rückschlägen – Akzeptanz, dass auch „Negatives“ zum Leben gehört
• Mehr Wertschätzung, Interesse, Respekt & Empathie gegenüber sich selbst und anderen
• Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums – Prioritäten setzen
• Typgerechte Lösungsstrategien für realistische Ziele