Resilienztraining – Mehr innere Stärke für Ihren Alltag
Kennen Sie das Gefühl, in herausfordernden Situationen blockiert zu sein – während andere sofort Lösungen entwickeln und gestärkt aus Krisen hervorgehen?
Der entscheidende Unterschied liegt in der Resilienz – der Fähigkeit, Rückschläge zu verkraften, gelassener zu reagieren und neue Lösungen zu finden. ( → Was ist eigentlich Resilienz? ):
In diesem Training lernen Sie auf Basis der 7 Säulen der Resilienz, Ihr „mentales Immunsystem“ zu stärken. Sie entwickeln mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress, erweitern Ihre Handlungsspielräume und schaffen eine innere Haltung, die Sie auch in schwierigen Zeiten trägt.
Präventionskurs nach §20 SGB V
Dieses Resilienztraining ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bis zu 100 % gefördert.
Die Kursleitung übernimmt Sibyl Backe-Proske, zertifizierte Kursleiterin für Resilienztraining.
Was Sie im Workshop erwartet
An zwei intensiven Tagen erleben Sie eine abwechslungsreiche Kombination aus Impulsvorträgen, praktischen Übungen, Selbstreflexion und Coachingmethoden.
Im Mittelpunkt stehen die drei Grundhaltungen Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung sowie die vier Handlungsaspekten Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit, Beziehungsgestaltung und Zukunftsorientierung.
Schritt für Schritt gelingt Ihnen so ein Perspektivenwechsel: Sie lernen, Herausforderungen klarer zu sehen, Schicksalsschläge besser einzuordnen und mit mehr Leichtigkeit eigene Lösungswege zu entwickeln. Und den Tiefpunkt als Wendepunkt zu nutzen.
Resilienztraining Inhalte
Tag 1
- Grundlagen von Resilienz: Schutzfaktoren gegen Stress, Überforderung und Burnout
- Perspektivenwechsel: Krisen als Chance erkennen – praktikable Lösungswege (er-)finden
- Optimismus fördern: eigene Ressourcen entdecken und nutzen
- Akzeptanz üben: Realitäten annehmen und gelassener mit Erwartungen umgehen
Tag 2
- Selbstfürsorge: Balance finden und persönliche Grenzen setzen
- Beziehungsgestaltung: stärkende Netzwerke erkennen und pflegen
- Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufbauen und ihnen folgen
- Zukunftsorientierung: entwickeln eines individuellen Bewältigungskonzepts für den Alltagstransfer
Methoden
Statt trockener Theorie erwartet Sie ein abwechslungsreicher Mix aus spanendem Input, praxisnahen Coachingmethoden, Übungen, Reflexion und Achtsamkeit.
Ihr Gewinn aus dem Training
- Mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit –
eigene Fähigkeiten erkennen und nutzen - Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums –
sinnvolle Prioritäten setzen und neue Wege zulassen - Gestärkte persönliche Kompetenzen –
mutig und kreativ entscheiden und umsetzen - Mehr Wertschätzung, Respekt und Empathie –
im Umgang mit sich selbst und anderen - Schnellere Erholung von Rückschlägen –
Belastungen akzeptieren und neue Kraft zurückgewinnen - Typgerechte Lösungsstrategien –
für realistische Ziele
In diesem Workshop beschäftigen Sie sich mit Ihrer persönlichen Resilienz.
Möchten Sie jedoch schwerpunktmäßig Übungen und Tipps der 7 Säulen von Resilienz für berufliche Themen nutzen, dann empfehlen wir Ihnen das 2-tägige Intensiv-Seminar zur Resilienzförderung im Job an. Es wird gefördert durch A3 Weiterbildungsbonus Schleswig-Holstein und richtet sich an Angestellte und Selbstständige mit Wohnsitz und/oder Arbeitsstelle in Schleswig-Holstein.
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